新しい1週間が始まりました。
7月最終週です。
〆切との戦いです、、、！
毎週〆切があるから毎週戦ってはいるもの、やはり月末は違います。
なんだか、、、追われている感が！！！
今週の目標は
「仕事と休みの区別をつける」。
先週はアノ子のこともあって、だらだら仕事をして、だらだら休んでとメリハリがなくて、正直スッキリできてなさすぎて……。
脳に靄がかかっている状態だと、企画や構成を考えるときに倍以上の時間がかかるし、
お金使いたくなるし、
甘いもの食べたくなるし、
集中もできなくなるんですよね。
睡眠コンサルタントの友田なお先生によると、下記のことが分かっているそう。
「睡眠不足はアルコールを摂取した時の脳の状態と同じ」
「6時間以下の睡眠だと、体も脳も回復しきらない」
「睡眠時間が、翌日の食欲を決める」
、、、つまり、
きちんと睡眠をとって、しっかりと体を回復させることは
記事や企画の質、そしてスピードを上げることにつながるってことですね。
なので、今週は
・6時間睡
眠を確保する
・寝る30分前はストレッチと読書タイムに当てる
・ブレイクタイムは15〜30分で収める
・食べたくなったら、買い物に行きたくなったら歯磨きする
この4つを意識して、1週間過ごしたいと思います〜〜！
よっし。